Строгие диеты и голодание не позволят получить нужный результат в долгосрочной перспективе. Об этом предупредила американский диетолог и терапевт Адриенна Юдим.
Диетолог отметила, что, придерживаясь строгих диет, человек может быстро похудеть, но наберет вес снова, когда перестанет жестко себя ограничивать.
Юдим заявила, что современным людям достичь желаемого результата также мешает погоня за несуществующими идеалами и неспособность прислушиваться к собственному организму. В итоге человек осуждает себя за недостаточный сброс веса и испытывает чувство стыда.
Правильная тактика снижения веса — это формирование здоровых привычек. Начать стоит с заполнения холодильника здоровыми продуктами и освоения несложных рецептов полезной пищи, рассказала диетолог изданию Eat This, Not That!
Также специалист посоветовала высыпаться и быть добрее к себе.